找回密码
 立即注册
查看: 89|回复: 0

瑜伽体式:吉祥骆驼式

[复制链接]

1055

主题

1055

帖子

3663

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
3663
发表于 2017-2-9 14:27:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
  益处:
  取坐姿,两膝弯曲,右臂尽量伸入右膝盖窝下,手心贴地,左手亦取相同做法,上身向前倾,调匀呼吸。 吸气,上身慢慢向前俯,双臂直至肩膀从双膝盖窝两侧插入,脚掌合并,额头置于两脚踝内,双手扣于背后;吐气,还原起身,全身放松,重复练习3次。
  调整自律神经,解除烦燥与精神紧张。促进脸部血液循环,改善肤色,使肩关节柔软,消除颈部与肩部的酸痛与僵硬。更可消除腹部多余脂肪,收紧腹部。
                       
  做法:
  吐气前倾时,腹部尽最大能力往里收缩。

(实习编辑:龙伟权)
  提示:
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|皇冠体育  

GMT+8, 2017-11-20 08:13 , Processed in 3.972686 second(s), 23 queries .

Powered by Discuz! X3.2© 2005-2015 Comsenz Inc. Designed by 皇冠体育官方唯一指定网址

Comsenz Inc. 瑜伽体式:吉祥骆驼式